Менюто за 10 дни на тази диета може да бъде планирано .
Закуска: Започнете сутринта с хладка лимонада. Можете да пиете кафе, но до 14ч. Основната храна за закуска са яйцата (варени, печени, бъркани, със зеленчуци). Прошуто, колбаси , пълномаслено сирене, масло и домашно приготвени мазани върху хляб, дават усещане за ситост до вечерта.
Обяд : Ако сте гладни по време на обяд, тогава не забравяйте правилото – 70 процента от храната трябва да бъде зеленчуци и 30 процента протеини. В хранително отношение трябва да преобладават мазнините, които дават енергия и засищане, затова избирайте младо и тлъсто месо, не махайте кожата от пилето, а зеленчуците полейте със зехтин. Бульон супа и ферментирали зеленчуци са добър избор за тези с по-бавен метаболизъм.
Ако нямате време за обяд, пропуснете го. След по-силна закуска ще свикнете с две хранения след няколко дни.
Забравете закуските и не забравяйте, че плодовете са бонбони.
Вечеря: Ако не сте обядвали, пригответе ястие като препоръчаното за обяд или направете голяма салата със сирене и прошуто, някакъв вариант с яйца и зеленчуци или просто изпийте чаша кефир с ленени семена. Вместо смути, направете домашна супа със зеленчуци и масло.
Списък с храни за липосукционна диета
Разрешените храни при тази диета са: плодове – пресни, замразени, за предпочитане горски плодове, тъй като съдържат малко захар млечни продукти – кефир, нискомаслено мляко и кисело мляко, суроватка, младо сирене, месо – пилешко, прясно червено месо, риба, дивеч, масло , зехтин, семена, ечемик, ориз, пълнозърнести храни, вода, минерална вода, пресни неподсладени плодови или зеленчукови сокове, неподсладени чайове.
Забранени храни са: плодове с много захар като банани, манго и други подобни, сушени сладки плодове, плодови сокове, мазно кисело мляко, мляко и сметана, бита сметана, млечни кремове, сушени и пушени меса като бекон, колбаси, прошуто (въпреки че е в списъка на разрешените храни, като трябва да се консумира умерено, защото съдържа много сол, а солта задържа вода), различни пастети, месни разфасовки, хлебни изделия, паста от бяло брашно, бял ориз, кус-кус, алкохол , газирани и подсладени сокове.
Колко време продължава диетата Липосукция?
Храненето при липосукционната диета се основава на прием на протеини и мазнини и много нисък прием на въглехидрати (основно салати) и хранителни добавки и протеинови напитки.
Подробните правила на тази диета могат да бъдат получени само след консултация с диетолози, тъй като диетата не е за хора със слабо или увредено здраве.
Продължителността на липосукционната диета зависи от броя килограми, които трябва да се свалят, като може да продължи 14 или 21 дни. Необходимо е да се отдели определена сума за подробен хранителен план и хранителни добавки.
Характеристики
– Напълняването е създаването на мазнини, а липосукционното хранене е тяхното разтваряне. Благодарение на способността на тялото да използва различни източници на енергия, когато активираме механизмите на метаболизма на мазнините, хората със затлъстяване ще изразходват и ще намалят натрупаните резерви, тоест процесът на т.нар. неинвазивна липосукция.