Някои изследвания показват, че има билки , които могат да ви помогнат да се отпуснете преди лягане и бързо да потънете в спокоен и качествен сън. Това са някои от тях.
Валериана
Валерианата ще изглежда красиво във вашата спалня благодарение на малките си розови и бели цветя. В допълнение към сладкия си аромат, растенията валериана са били използвани от векове за подпомагане на проблеми със съня, включително безсъние. Доказано е, че вдишването на аромата на корен от валериана предизвиква и подобрява качеството на съня. Добавете няколко листенца към топлата си вана преди лягане или я помиришете преди лягане. Тези растения се нуждаят от около шест часа слънце на ден, така че ги дръжте на слънчев перваз на прозореца.
Лавандула
Ароматът на лавандула е известен като чудесен помощник, когато искате да се отпуснете. Доказано е, че лавандулата успокоява сърдечния ритъм, кръвното налягане и нивата на стрес, което я прави идеална за спалнята. Проучване на Медицинското училище Милър в Маями показа, че миризмата на лавандула в маслото за баня успокоява бебетата и улеснява по-дълбокия сън, като същевременно намалява стреса у майката. Лавандуловите растения обичат топлината и слънчевата светлина, така че ги поставете близо до прозорец и ги поливайте редовно.