ЯПОНСКИ ДИЕТОЛОЗИ разкриха най-важното нещо за отслабването

news2 20.07.2023
Качено 2023/07/10 at 10:31 AM

И врабчетата знаят, че диетолозите в повечето случаи препоръчват закуската като най-важното хранене и най-доброто начало на деня. Поради тази причина обикновено се препоръчва нещо, което има достатъчно протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.

Японските диетолози обаче са открили кога всъщност трябва да закусваме. Според тях времето за закуска играе важна роля в процеса на отслабване.

По време на дванадесетседмичния курс за отслабване в експеримент участвали повече от сто души от различни възрастови групи. Всички намалили приема на калории само със 100 единици и увеличили физическата си активност, като добавили 1000 стъпки към ежедневната си рутина за ходене.

В края на изследването японските експерти открили очарователен модел. Оказало се, че участниците, които закусвали рано сутринта, постигнали по-добри резултати в изгарянето на мазнини. Групата, която закусва между 6:20 сутринта и 7:10 сутринта, има по-голям успех в загубата на тегло в сравнение с групата, която закусва между 8:10 сутринта и 9:15 сутринта.

Тези резултати предполагат, че ранната закуска може да повлияе положително на процеса на изгаряне на мазнини и да помогне за постигане на целите за отслабване. Така че, заедно с правилното хранене и физическата активност, коригирането на времето за закуска може да бъде полезна стратегия за тези, които искат да подобрят състава на тялото си.

Важно е да се отбележи, че всяко тяло функционира по свой начин, така че е важно да адаптирате тези препоръки към индивидуалните нужди и да се консултирате с диетолог, преди да направите значителни промени в диетата си.

Думи
Сподели тази новина
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com