Ако си мислите, че ще можете да ядете колкото си искате сладолед и да отслабнете – грешите. За съжаление, тази диета не работи така, но ви позволява да ядете определени количества сладолед на ден. Така че можете да ядете любимото си лакомство всеки ден, да отслабвате постоянно, но трябва да внимавате добре за размера на порциите.
Жените на диета могат да ядат по една купичка сладолед на ден, а на мъжете е позволено (дори) по една и половина. Също така се препоръчва да ядете сладолед с ниско съдържание на мазнини, който има 125 или по-малко калории на порция.
Ето защо е необходимо да започнете да четете етикетите и, повярвайте ни, ще се изненадате колко варират калориите в различните видове сладолед . Разбира се, домашният сладолед е най-доброто решение.
Първи пример за менюто
Закуска: Една чаша зърнени храни с една чаена лъжичка захар, една чаша боровинки и една чаша нискомаслено мляко.
Обяд: Сандвич с две филии интегрален хляб, парче зелена салата и 75 г риба тон. По желание добавете кръгчета домат и счукан босилек като подправка.
Вечеря: Едно голямо парче пица със сирене и смесена салата.
Десерт: Една купа сладолед.
Друг пример за меню
Закуска: 75 г младо сирене, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 портокал, чаша чай.
Обяд : Пилешки гърди на скара (150 г), филия интегрален хляб, голяма салата от сезонни зеленчуци.
Междинна закуска: Шейк от 2,5 dl домашен кефир (или кисело мляко) и половин чаша малини или къпини или боровинки.
Вечеря: 200 г гъби, печени на тефлон, 25 г шунка, чаша варени смесени зеленчуци (карфиол, моркови, млад зелен фасул, грах…) и 1 домат като салата.
Десерт: Една купа сладолед.
Допълнителни бележки
Така че ще можете да ядете сладолед всеки ден, а добре балансираното меню ще ви позволи да контролирате приема на калории.
Втората част от сладоледената диета включва физическа активност (поне 30 минути бързо ходене всеки ден). Когато сте на диета със сладолед, ви съветваме да ядете разнообразни питателни храни, богати на фибри, заедно с плодове, зеленчуци и със сигурност ежедневна порция сладолед.
Можете да ядете различни видове сладолед, но най-добре е да се придържате към доказано по-здравословни, домашни сладоледи, където можете да контролирате количеството калории, когато ги правите.
Ефективна ли е диетата със сладолед ?
Много хора са опитвали диетата със сладолед и всички твърдят, че тази диета „работи“. Все още не е потвърдено колко точно килограма се свалят, тъй като това е сравнително нова диета, но средно е около два килограма, което при наистина богато меню наистина не е никак лошо.