Когато избираме диета, често търсим такава, която ще ни помогне да отслабнем за кратко време. Английската диета за 21 дни може да бъде спасителна в последния момент. Храните с високо съдържание на протеини съставляват основната част и може да се класифицира като диета с ниско съдържание на въглехидрати.
По-голямата част от калориите трябва да се приемат вечер, а закуската трябва да е възможно най-лека и не много калорична. Диетата, както подсказва името, продължава 21 дни и за това време е възможно да свалите до 10 килограма, ако стриктно спазвате правилата. Не се препоръчва да се придържате към диетата повече от веднъж годишно – временно ограничаване на количеството сол в диетата може да бъде полезно, докато в дългосрочен план може да навреди на тялото.
Трябва да спазвате следните правила:
Пържените и мазни храни трябва да бъдат напълно изключени; Можете да печете или задушавате храна; През деня пийте поне 2 литра чиста вода; Тази диета предлага три варианта на менюто. Млечните дни са първите два дни, след това има три дни с месо и след това още пет дни – плодове и зеленчуци, така че първите 10 дни от диетата ще приключат. Следват 4 дни месна сихрана, 6 дни плодове и зеленчуци и последният ден е млечен.
Млечни дни:
8:00 – чаша мляко с хляб;
13:00 – чаша мляко;
16:00 – чаша мляко с хляб;
19:00 – чаша мляко;
преди лягане – чаша доматен сок.
Месни дни:
8:00 – кафе с мляко без захар, препечен хляб, 10 г масло и 15 г мед (половин лъжица);
13:00 – чиния месен или рибен бульон, 150-200 г варено месо или риба, 2 супени лъжици зелен грах, парче хляб;
16:00 – чаша мляко или чай, 15 г мед;
19:00 – 2 яйца или 50 г сирене (месо, риба, нискомаслена шунка) или чаша кефир; препечен хляб.
Плодово-зеленчукови дни
8:00 – 2 портокала или 2 ябълки;
13:00 – купа зеленчукова супа без картофи с 1 супена лъжица олио, препечен хляб;
16:00 – всякакви плодове, с изключение на банани;
19:00 – зеленчукова салата, лъжица мед, чаша чай.