Диетологът Клер Джоунс обясни, че килограмите след менопаузата естествено се натрупват и затова трябва да коригирате диетата си и да премахнете някои храни и напитка. От ключово значение е да премахнете алкохола.
Един от основните проблеми, които Клер открива при жените в менопауза , е намалената активност, което води до похапване между храненията, преяждане и намалена мускулна маса.
„Този фактор може да доведе до проблеми със съня , до употреба на алкохол и други вещества, до ненужни леки закуски и преяждане, особено висококалорични храни с ниско хранително съдържание“, твърди Клер.
Ако 80% от нашите калории идват от богати на хранителни вещества, минимално преработени храни, тогава можем да поемаме 20% о от други храни, които обичаме.
Пиенето на достатъчно вода също е от жизненоважно значение, като жените трябва да пият два литра вода на ден, тъй като тя подпомага загубата на тегло по различни начини и също така е важна за доброто общо здраве.
Жените обаче трябва да намалят приема на алкохол.
Трябва да обмислим премахването на алкохола поради ефектите, които той има върху теглото ни по различни начини. Алкохолът съдържа седем калории на грам, така че типичната бутилка вино има около 600 калории.