Лятото идва, а вие не знаете какво да правите с излишните килограми? Ние имаме решение за вас
Загубата на нежелани килограми може да бъде изтощителна и трудна. Ако нямате време или желание да спортувате, ще бъде трудно да отслабнете.
Не е нужно постоянно да прибягвате до строги диети или да гладувате, достатъчно е да се обърнете към плодовете! Диета с банани ще ви помогне да постигнете стройна линия по най-лесния начин.
Бананите съдържат три вида захар: фруктоза, захароза и глюкоза, както и фибри и именно тази комбинация прави усещането за ситост дълготрайно.
Ако сте любители на бананите, тази диета ще ви хареса и най-хубавото е, че няма да се чувствате гладни през цялото време.
Можете да свалите до пет килограма за седем дни!
1. Закуска
Яжте само банан. Ако сте гладни след 15 минути, не се колебайте да хапнете още един. Не бива да ядете други плодове на закуска, но ако смятате, че един банан няма да ви е достатъчен, можете да хапнете и две-три лъжици варен ориз. Яжте само зрели банани.
2. Обяд и вечеря
За обяд и вечеря не сте ограничени в избора и можете да ядете това, което обикновено ядете. Вечеряйте най-късно от 18:00 до 20:00 часа.
Опитайте се обаче порциите да са по-малки и избягвайте сладкиши.
Също така няма да е лошо, ако избягвате въглехидратите, белия хляб, белия ориз, захарта и бялото брашно.
3. Пийте вода
По време на диетата единствената разрешена течност е вода , минерална или обикновена. Опитайте се да поддържате водата, която пиете, на стайна температура. Когато го изпиете, приемайте го на малки глътки.
През деня можете да пиете едно кафе, чай или прясно изцеден сок. При специални поводи ви е разрешена и чаша бира или вино.
4. Ранно лягане
Опитайте се да заспите не по-късно от полунощ.
5. Спортувайте, ако искате
По време на тази диета не е необходимо да правите упражнения.
Опитайте се обаче да се разхождате колкото е възможно повече.
