Смятате ли, че стареенето е свързано само с възрастта? Всъщност началото на процеса на стареене се дължи на влиянието на коремните мазнини, ниската физическа активност и постоянните стресови ситуации, които предизвикват повишаване на нивото на хормона кортизол.
Учените са доказали, че определен ефект върху така наречения растежен хормон (GH) може да забави процеса на стареене.
GH е особено активен в юношеска възраст, той отговаря за състоянието на мускулите и тъканите, но също така влияе върху метаболитните процеси. Намаляването на нивото му има отрицателен ефект върху нашето тяло. Има мнение, че с възрастта намаляването на сексуалността при мъжете и жените също е свързано с GH, но няма доказателства за това, въпреки че се съобщава за повишаване на либидото след хормонална терапия.
Какво е растежен хормон?
Благодарение на GH всеки от нас успява да расте. Когато хормонът изпълни основната си функция, пред него се появяват редица по-важни задачи – укрепване на мускулите, стимулиране на растежа на клетките и разграждането на мазнините, повишаване на минерализацията на костите.
Когато тялото ни не е обезпокоено, GH взаимодейства с кортизола и адреналина, за да насърчи изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Когато в тялото няма достатъчно от него или не работи правилно, тогава бързо напълняваме, губим енергия и се чувстваме нещастни.
Според резултатите от изследванията хората с нормално ниво на хормона на растежа имат стабилен емоционален фон, водят активен сексуален живот и не страдат от социална изолация, за разлика от тези, диагностицирани с дефицит на GH.
Основните симптоми, които показват липса на този важен хормон в организма са:
наднормено тегло;
намаляване на мускулната маса;
намаляване на костната плътност;
постоянно чувство на тревожност;
висока инсулинова резистентност, която причинява развитието на диабет тип 2;
повишено ниво на триглицериди;
високо кръвно налягане (хипертония);
фибромиалгия.
Симптомите ясно показват как липсата на хормони може да повлияе негативно на живота ни.
Защо производството на растежен хормон намалява?
Безспорен факт е, че с възрастта тялото произвежда по-малко хормон на растежа. Когато нивото на GH намалява и човек остарява, се появяват нови възможности, по-специално можете съзнателно да поддържате необходимите хормонални нива.
Освен това има редица други интересни факти:
в сравнение с възрастта коремните мазнини имат по-голям ефект върху нивата на GH;
количеството хормони зависи от физическата активност;
Намаляването на хормоните се улеснява от постоянен стрес, който повишава нивата на кортизол.
Чудесата се случват, когато двата хормона (на растежа и кортизола) работят заедно , тогава хората се чувстват страхотно, будни са, енергични и бързо намират изход от стресови ситуации. Повишените нива на кортизол в тялото показват хроничен стрес и сеят хаос с други важни хормони, особено инсулин и GH. При висок инсулин и необичайни нива на хормона на растежа кортизолът става непредсказуем, карайки тялото да складира мазнини и да изгаря мускули.
Изследванията показват, че подрастващите момичета с наднормено тегло и ниски нива на хормона на растежа натрупват мазнини главно в областта на корема и резистентността на организма към инсулин се повишава, което може да причини затлъстяване и развитие на диабет в бъдеще. През нощта нивата на кортизол се повишават и производството на растежен хормон намалява.
Дори една безсънна нощ увеличава вероятността от наддаване на тегло, инсулинова резистентност и диабет. Нарушенията на съня, ниският GH, небалансираната диета и високите нива на кръвната захар от 100% ще накарат човек да се почувства зле, да се съмнява в себе си и да е склонен към апатия.
5 начина да увеличите нивата на GH
Има няколко начина за увеличаване на количеството хормон на растежа след четиридесет години. На първо място, трябва да преминете специален тест, който ще ви позволи да разберете дали хипофизната жлеза може да произвежда този хормон. Това не е просто изследване, по време на процедурата лекарят взема кръв 5 пъти на всеки половин час, трябва да се прави рано сутрин преди хранене и в състояние на пълен покой (поне 10 часа преди изследването, тялото не трябва да бъдат подложени на физическа активност, която може да повлияе на нивото на GR) .
Ако знаете със сигурност, че нивото на GH е ниско, не е необходимо да се изследвате, достатъчно е да следвате следните препоръки:
Минимизирайте приема на сладкиши. Прекомерната консумация на захар повишава нивата на инсулин, причинява натрупване на мазнини и намалява GH. При хора с наднормено тегло освобождаването на растежен хормон се забавя, когато нивата на инсулин са високи. Включете в диетата си протеинови храни, здравословни мазнини, зеленчуци и неподсладени плодове, бобови растения, ядки;
Почивайте повече. Пълният и дълбок сън (поне осем часа) е важен за здравето, само в това състояние тялото произвежда GH;
Избягвайте стреса. Постоянният стрес се отразява негативно на функционирането на тялото – човек става раздразнителен, пасивен и жадува за сладко. Намерете начини да се отпуснете, като йога, медитация, гледане на любимите ви филми, излизане навън. Научете се да управлявате стреса и да не позволявате той да ви контролира;
Спортувайте повече. Нивата на GH могат да се увеличат бързо (средно с 50%) в процеса на експлозивно обучение;
Стимулира производството на мелатонин. Учените са доказали, че производството на 5 mg мелатонин всяка вечер е достатъчно за нормализиране на нивата на GH.
Ако решите да се погрижите за здравето си, струва си да се консултирате с ендокринолог и специалисти от други области, за да откриете истинската причина за вашето състояние.
