Правила на японската диета:
1.Едно от главните условия на тази диета е пределната строгост. Не може да се заменя един продукт с друг. Необходимо е строго спазване на менюто за всеки ден.
2.Изключение може да бъде само кафето. То може да бъде заменено със зелен чай. От солта е наложително да се откажете, но ако пък съвсем не можете да изтърпите безсолните блюда, разрешено е да ги посолите символично.
3.За повечето хора е трудно да карат само на три хранения, без междинни похапвания през целия ден. Но ако пиете достатъчно количество вода като започнете още от сутринта с 1 чаша на гладно, то това ще ви помогне да спазвате режима по-лесно.
4.Японската диета е строга, следователно не трябва да я започвате още от утре. Трябва да подготвите психиката и организма си за хранителното изпитание. Няколко дни преди деня Х се откажете от сладкото, намалете размера на порциите, изключете похапванията (дори плодове).
- 1 Ден
Закуска – 1 чаена чаша кафе.
Обяд – 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря – малко месо и салата овкусена с лимон.
- Ден 2
Закуска – 1 чаена чаша кафе, плюс парче сухар.
Обяд – 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря – малко шунка с лимон и 1 чаена чаша кисело мляко за десерт.
- Ден 3
Закуска – 1 чаена чаша кафе.
Обяд – обилно зеленчуци + плодове.
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца. Малко шунка и полезна салатка.
-
- 4 Ден
Закуска – 1 чашка кафе.
Обяд – 2 твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – малко месо + салата с изцеден лимон.
- 5 Ден
Закуска – настърган морков с лимон.
Обяд – хубава печена рибка.
Вечеря – не се яде (или хапнете вкусна ябълка).
- 6 Ден
Закуска – 1 чаша кафе.
Обяд – 2 големи парчета пилешко месо и вкусна салатка.
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца заедно с настърган морков.
- 7 Ден
Закуска – 1 чаена чаша кафе.
Обяд – малко месо и плод по избор.
Вечеря – може всичко от диетата.
