Пролетта преполови и е крайно време да се погрижим за фигурата си. Не можем да свалим „прословутите три килограма“, целулитът се е натрупал от седене и пикантна храна, затова бързите диети са най-примамливото решение.
Препоръчват се тези, които не искат да жертвате твърде много, а бразилската диета е популярна, защото основното правило е да се яде три пъти на ден. В менюто са предимно плодове и зеленчуци, като е важно да не се пропускат хранения. Бразилската диета продължава около месец и може да свали до 10 килограма.
Бразилска диета – меню за седем дни
Понеделник
Закуска: банан, портокал, чаша изцеден портокалов сок
Втора закуска: портокалов сок и парче препечен хляб
Обяд: 100 грама варена бяла риба, 100 грама салата от сурови зеленчуци по избор (можете да използвате богати на фибри храни за салата за подобряване на храносмилането)
Вечеря: Същото като обяда
Вторник
Закуска: едно рохко сварено яйце, чаша ябълков сок
Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа и 4 листа зелена салата
Вечеря: 200 грама варена риба, твърдо сварено яйце, зелена салата, грах
Сряда
Закуска: една чаша обезмаслено мляко и една препечена филийка
Обяд: 100 гр. ориз, 150 гр. салата от прясно зеле с дресинг от един лимон и една чаена лъжичка нарязан магданоз
Вечеря: 100 грама варено месо, четири листа зелена салата и една ябълка
Четвъртък
Закуска: чаша сок от ананас, 60 грама пресен ананас
Обяд: 100 грама варено месо, малко парче сирене и един портокал
Вечеря: два варени картофа, 150 грама прясно настъргана салата от моркови с малко слънчогледово или зехтин
Петък
Закуска: Чаша ябълков сок и парче препечен хляб
Обяд: 150 грама варена риба и 2 варени моркова
Вечеря: чиния зеленчукова супа и малко хляб или препечена филийка (можете да ядете и гъбена супа)
Събота
Закуска: чаша ябълков сок, парче препечен хляб
Обяд: чиния зеленчукова, гъбена или рибена супа с парче хляб
Вечеря: 100 грама пържени гъби и 100 грама салата от сурови зеленчуци по желание
Неделя
Закуска: един банан и шепа стафиди
Обяд: 100 грама варено месо, 100 грама салата от прясно зеле, пресен лук и сок от един лимон
Вечеря: чиния пресни зеленчуци или зеленчукова, рибена или гъбена супа, 100 грама плодове по желание и четири листа зелена салата
