Ендокринологът Екатерина Трошина посъветва кои хранителни продукти помагат в борбата с липсата на допамин, което може да накара човек да изпитва неувереност в себе си,видя News2.bg.
Лекарят обясни, че хората се чувстват нещастни и недостатъчно обичани, когато някои хормони са ниски. Например, допаминът предизвиква чувство на удоволствие в общуването, кара ви да се съсредоточите върху конкретен човек и повишава емоционалната топлина и сексуалност. Когато липсва, хората имат чувство на неувереност в себе си и желание да консумират въглехидрати.
Хормоните, по-специално допамин, серотонин, окситоцин, са отговорни за биологичните компоненти на любовта, щастието и емоциите. Ниското ниво на един от тях обаче може да доведе до факта, че човек ще се чувства нещастен и недостатъчно обичан.
За да компенсира липсата на допамин, лекарят съветва да се яде авокадо и риба. „Сиренето, шоколадът, смокините, фурмите, доматите, млякото ще подобрят настроението ви, защото съдържат предшественика на серотонин, триптофан“, обясни тя. „Освен това цитрусовите плодове, бананите, ягодите, ананасът, касисът могат да бъдат наречени„ продукти на щастието “. И за да се повиши нивото на окситоцин, казва тя, е достатъчно да се прегърнем. /News2.bg
По-рано американски диетолози говориха за закуска, която помага да се справим с безпокойството. Те съветват да включите авокадо, яйца и филтрирани кисели млека в сутрешната си диета.
