Обратната диета

Споделете:

Когато за пръв път чухме за обратното хранене, бяхме объркани от терминологията. Първоначалното ни предположение беше, че по някакъв начин се предполага загуба на тегло, като се яде повече, отколкото по-малко. Вместо това, обратната диета е свързана с това как да добавите обратно калории след приключване на диетата. Ето обобщение на това как се прилага.

Как работи обратната диета?

Обратната диета по същество е какво да се прави след ограничителна диета. Да приемем, че сте намалили приема на калории под 1200 на ден, за да отслабнете, и впоследствие сте свалили няколко килограма. Привържениците на обратната диета предлагат постепенно да увеличите приема на калории с 50–100 калории на седмица за около 4–10 седмици, вместо просто да се върнете към начина си на хранене преди диетата. Хората, които се застъпват за този подход, твърдят, че той може да помогне за увеличаване на метаболизма, нормализиране на хормоните на глада и намаляване на риска от преяждане или бързо възстановяване на теглото.

Какво казват изследванията за обратната диета?

Няма изследвания специално за обратната диета. Някои от проучванията, използвани в подкрепа на тази практика, се основават на отрицателното въздействие на диетата върху метаболизма и хормоналния баланс . Но това е много различно от контролирано проучване, което прилага обратната диета на една група хора в сравнение с контролна група, за да се изследват резултати като промени в метаболизма, нивата на хормоните или други фактори.

News2 - богати, известни, красиви - най-интересните новини!

Не пропускайте:

Be the first to comment

Вашият коментар