БЕЗПЛАТНО: Как кубчета лед могат да успокоят нервите Ви?

Споделете:

Когато се появят тревожни чувства във вас, е добре да сте оборудвани с няколко техники за управление, с които може да намалите това чувство или да го премахнете. Подобно на техниките на дишане и медитацията, наскоро се откри един безплатен и ефективен начин за потушаване на безпокойството – и този метод е доста лесен и готин, поне в месеците с висока температура на климата.

Според видео в TikTok от базирания в Лондон хирург Каран Рангараджан, смученето на парче лед може да помогне за справяне с безпокойството . За да разбере как точно ледът прави това, д-р Ума Найду, медицински специалист по психиатрия разквива:

Как ледът помага за справяне с безпокойството?
Има два основни начина, по които кубчетата лед могат да управляват безпокойството ни:

  1. Отвличат вниманието от тревожните мисли.
    Смученето на кубче лед може да отвлече вниманието на някой от тревожните ни мисли, като насочи вниманието към усещането за охлаждане в устата ни. „Освен това разсейването намалява активирането на амигдала в мозъка“. Амигдалата отговаря за емоционалната обработка, включително тревожността, така че намаляването на активността в този регион неизбежно ще намали тревожните чувства.

2. Активира парасимпатиковата нервна система.
Един от страничните ефекти на естествената реакция на организма „борба или бягство“ е сухота в устата. „При тревожност мозъкът има склонност към негативизъм, което означава, че тревогата кара тревожните хора винаги да се оглеждат за някаква заплаха“. Когато тялото е фиксирано върху потенциална заплаха (в този случай тревожност или външни стресови фактори), то деприоритизира функции като храносмилане и производство на слюнка.

Обратното, смученето на кубче лед ще премахне сухотата в устата Ви и ще увеличи производството на слюнка. „По този начин смученето на кубче лед активира парасимпатиковата нервна система, което пък може да има успокояващ или разсейващ ефект.

Винаги ли е полезен трикът с лед?
Въпреки че може да бъде полезено, леденото кубче има някои особености.

При определени сърдечни заболявания леденото кубче може да бъде„ шок “за нашите телесни системи. Изследванията показват, че излагането на студ може да увеличи смъртността за хората със сърдечно-съдови заболявания, така че ако сте загрижени, помислете за разговор с лекар, преди да предприемете този леден трик за сваляне на напрежението от Вас.

Позволяването на леда да се стопи в устата обикновено е безопасно, но честото дъвченето на леда може да има някои нежелани странични ефекти. Пагофагията или прекомерното ядене на лед може да разруши зъбния емайл, правейки зъбите по-податливи на кариес или счупване.

След всичко казано, не забравяйте, че ледът е просто вода. Той би трябвало да е безвреден, здравословен и безплатен начин да си помогнете в подтискането на тревожните мисли, когато възникват у вас.

Бонус трик: Замразете чай от лайка в тавичка с кубчета за лед. Чаят може да има успокояващ ефект върху тялото Ви, докато студът ще има успокояващ ефект върху ума. /News2

News2 - богати, известни, красиви - най-интересните новини!

Не пропускайте:

Be the first to comment

Вашият коментар