Целият свят е нащрек. Много региони са под карантина, училища и работни места са затворени. Улиците са празни. Паниката се разпространява много по-бързо от коронавируса. И така, какво можем да направим, за да предотвратим отрицателното влияние на психологията ни от вируса? Експертният психолог Джейлан Джекерчи засегна много важни точки, които NEWS2 предлага на своите читатели.
Селективните ни възприятия са чувствителни към темите с „вирус, болест, карантина“. Черните новини продължават да се разпространяват в Интернет, чрез социални медии и съобщения в месинджър. Всички са приковали внимание към коронавируса. Сякаш парамедиците с дрехите им са се настанили в съзнанието ни от детството в образа на някакви астронавти.
Човек се страхува от непознатото, неконтролируемото. Страхът е високо функционален в този смисъл, което ни позволява да оцелеем.
Телата ни активират различни механизми, които са жизненоважни в моменти на безпокойство, страх и терор. Продължителната тревожност обаче може да подготви почвата както за физически, така и за психологически проблеми.
Сърдечният ритъм може да бъде нарушен, замайване и болка, а храносмилателната система може да бъде повлияна неблагоприятно. Може да се появят тревожни разстройства като панически атаки.
Коронавирус може да ви разболее, без изобщо да ви посещава.
Усилието да се опитате да контролирате неконтролируемото е уморително. Първото и най-основно нещо, което трябва да направите, е да се опитате да разберете източника на вашия страх. Запознайте се с коронавирус. Намерете качествена информация от надеждни източници като Световната здравна организация и Министерството на здравеопазването, които често ние от новия сайт NEWS2 публикуваме. Нещата, които ще срещнете в резултат на обхождане от търсачките, могат да направят ума ви още по-размит. Бъдете реалисти. Разберете защо се страхувате.
Вземете вашите мерки
Бъдете информирани за начините на предаване на вируса. Вземете вашите мерки на този етап. Както при всички епидемии, обърнете внимание на правилата за хигиена. Внимавайте да миете ръцете си, да не бъдете в препълнена среда, освен ако не сте принудени, да се храните редовно и здравословно и да се наспивате достатъчно. Докато следвате тези общи здравни правила, шансовете ви да се сблъскате със заболявания ще бъдат значително намалени.
Не се паникьосвайте
И накрая, и може би като най-важният елемент, не се паникьосвайте. Не забравяйте да вземете предпазните мерки, но не прекалявайте с това. Опитът да останете спокойни в точките, които не можете да контролирате, е изключително важен не само за защитата на физическото, но и на психическото ви здраве. Не забравяйте, че имунната система е сбор от цялост. Наличието на психично здраве на място значително ще увеличи вашата устойчивост на болести. /News2.bg
